พื้นฐานของสุขภาพทางเพศและกุญแจสำคัญในการรักษาสมรรถภาพทางเพศสำหรับผู้ชายทุกคนคืออาหารที่อุดมสมบูรณ์และสมดุล
อาหารที่หลากหลาย ถูกต้อง และดีต่อสุขภาพสำหรับสมรรถภาพเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคของเรา เมื่อสภาพแวดล้อมไม่ดี จังหวะชีวิตที่วุ่นวาย ความเครียดทางอารมณ์และร่างกายอย่างต่อเนื่องเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้ชาย
สิ่งที่คุณต้องกินเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศต้องปฏิบัติตามกฎอะไรบ้าง? ผู้ชายหลายคนมักถามคำถามเหล่านี้ โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุมากกว่า 30 ปี
นิสัยการกินที่ไม่ดี
- เพื่อลดความเสี่ยงของความอ่อนแอและโรคของระบบทางเดินปัสสาวะอื่น ๆ จำเป็นต้องแยกออกจากอาหารกระป๋อง, ไส้กรอกรมควัน, เครื่องดื่มอัดลม, นมเปรี้ยวและโยเกิร์ตที่ซื้อจากร้านค้า, มายองเนสสำเร็จรูปและซอสมะเขือเทศนั่นคือผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มี อายุการเก็บรักษาที่ยาวนานและสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายในปริมาณสูงอาหารที่อุดมไปด้วยสารกันบูดนั้นแทบไม่มีสารอาหารเลย และอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้ชายได้อย่างมาก
- อาหารเพื่อเพิ่ม potency อย่างเด็ดขาดห้ามอาหารอย่างรวดเร็วพวกเขาไม่มีปริมาณธาตุและวิตามินที่ต้องการ แต่มีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งส่งผลเสียต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
- เพื่อรักษาหรือเพิ่มแรงขับทางเพศ ผู้ชายควรกำจัดน้ำตาลที่ได้จากอุตสาหกรรมออกจากอาหารประจำวันของตนมันจะดีกว่าที่จะแทนที่ด้วยน้ำตาลธรรมชาติเช่นผลไม้แห้ง, น้ำผึ้งและผลไม้หวานการบริโภคน้ำตาลในปริมาณมากไม่เพียงมีส่วนช่วยในการพัฒนาความอ่อนแอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคเบาหวาน เป็นต้น
- กฎการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพของผู้ชายอีกประการหนึ่งคือการบริโภคเกลือโซเดียมจำนวนมากที่บรรจุอยู่ในนั้นไม่มีประโยชน์เลยสำหรับความแรงและสำหรับร่างกายโดยรวมการแทนที่เกลือด้วยเครื่องเทศธรรมชาติ (หัวหอม กระเทียม สมุนไพร) หรือซีอิ๊วเล็กน้อยจะมีประโยชน์มากกว่า
- เพื่อรักษาความแรงให้นานที่สุด ผู้ชายควรละทิ้งหรือลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมดล้างองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ออกจากร่างกายดังนั้นอาหารเพื่อความอ่อนแอและแอลกอฮอล์สำหรับผู้ชายจึงไม่เข้ากัน
อาหารที่จำเป็นสำหรับสุขภาพของผู้ชาย
การกินเพื่อสมรรถภาพทางเพศมีประโยชน์อย่างไร? กฎข้อแรกคืออาหารควรมีความหลากหลายและให้ปริมาณที่จำเป็นขององค์ประกอบที่มีประโยชน์ วิตามิน และการเพิ่มพลังงานที่จำเป็นสำหรับไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงอย่างไรก็ตาม คุณควรเลือกอาหารที่มีแคลอรี่และไขมันสัตว์น้อยที่สุด
อาหารเพื่อความแข็งแรงและสุขภาพโดยทั่วไปควรอุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ แต่มีไขมันต่ำวิตามิน A, E, C รวมถึงวิตามินของกลุ่ม B มีผลพิเศษในการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของผู้ชาย
ในอาหารประจำวันของเขา ผู้ชายทุกคนควรใส่ซีเรียล ผักที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ผักใบเขียว (ผักโขม ผักกาดหอม ผักชีฝรั่ง ฯลฯ) เครื่องเทศ (ยี่หร่า มิ้นต์ โหระพา ทาร์รากอน โป๊ยกั๊ก ฯลฯ) และผลิตภัณฑ์จากนม (นม kefir, คอทเทจชีสและโยเกิร์ต)สำหรับเนื้อสัตว์ก็ควรรวมอยู่ในอาหารด้วย แต่เฉพาะพันธุ์ที่มีไขมันต่ำเท่านั้น
ผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีควรลดการบริโภคเนื้อสัตว์ได้ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์ ในขณะที่แนะนำให้เปลี่ยนโปรตีนจากสัตว์เป็นโปรตีนจากพืช ถ้าเป็นไปได้
ผักเพื่อสุขภาพ
ผักที่มีประโยชน์ที่สุดในการกระตุ้นการแข็งตัวของอวัยวะเพศคือกระเทียมและหัวหอมทุกประเภทแครอทถือเป็นผักที่มีประโยชน์ไม่น้อยประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และเบต้า-แคโรทีน ซึ่งในร่างกายจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ในแง่ของปริมาณแคโรทีน แครอทไม่ได้ด้อยกว่าพริกแดงและเหนือกว่าผักอื่นๆ อย่างมาก
นอกจากนี้ยังมีวิตามิน B1, B2 และ B6 รวมถึงเอนไซม์และแร่ธาตุจำนวนมาก (แคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม โซเดียม เหล็ก ไอโอดีนและอื่น ๆ )ส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้มีประโยชน์มากสำหรับร่างกายโดยรวมและช่วยเพิ่มความแข็งแรง
ผลไม้เพื่อสุขภาพ
เพื่อป้องกันภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ผู้ชายควรบริโภคผลไม้ 0. 5 กก. ต่อวันอย่าจำกัดตัวเองให้ทานแค่แอปเปิล ส้ม อะโวคาโด และโดยเฉพาะอย่างยิ่งลูกพลับเท่านั้นที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ
หลังประกอบด้วยใยอาหารหลายชนิด สารต้านอนุมูลอิสระและธาตุ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามิน A, P, C, โพแทสเซียม, ทองแดง, ไอโอดีน, แมงกานีสและธาตุเหล็กทั้งหมดนี้มีผลดีต่อความแข็งแรงของผู้ชายและช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศ
ฟอสฟอรัสและสังกะสี
องค์ประกอบที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งสำหรับสุขภาพของผู้ชายคือฟอสฟอรัสเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะอุ้งเชิงกราน คุณควรรวมข้าวสาลีแตกหน่อ, งา, ฟักทอง, บวบและเมล็ดทานตะวันในเมนูมะเขือเทศ หัวบีท หัวไชเท้า และกะหล่ำปลีก็มีผลดีต่อความแข็งแรงของผู้ชายเช่นกัน
สำหรับการรักษาและป้องกันภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ อาหารประจำวันของผู้ชายควรมีอาหารที่มีสังกะสีสูง ดังนั้นอย่าลืมกินแอปเปิ้ล น้ำผึ้ง ข้าวกล้อง ถั่ว หัวหอม และกระเทียม
สิ่งสำคัญที่ต้องจำเกี่ยวกับอาหารทะเลก็คือ อาหารทะเลมีสังกะสีอยู่เป็นจำนวนมาก และยังเป็นยาโป๊ตามธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มแรงขับทางเพศอีกด้วยสำหรับหลาย ๆ คน คาเวียร์และหอยนางรมถือเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุดสำหรับปลาทุกประเภท จะดีกว่าถ้าเลือกปลาแมคเคอเรลหรือปลาแซลมอนที่อุดมด้วยกรดอะมิโน
เมื่อเตรียมอาหาร จำไว้ว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพคือนึ่ง ต้ม หรือตุ๋นเมื่อทอดสารอาหารส่วนใหญ่จะถูกทำลายตามสัดส่วนของระยะเวลาในการอบชุบด้วยความร้อน
ผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มความแรงในผู้ชาย
ผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มศักยภาพในผู้ชายต้องรวมอยู่ในอาหารทุกวันเพื่อป้องกันความอ่อนแอทางเพศความเครียดในที่ทำงานอย่างต่อเนื่อง มลภาวะทางสิ่งแวดล้อม นิสัยไม่ดี ส่งผลเสียต่อความแข็งแกร่งของผู้ชายเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเรื่องความแรง การกินให้ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ
โภชนาการมีผลอย่างมากต่อการทำงานของอวัยวะทั้งหมด รวมทั้งระบบสืบพันธุ์อาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยหลีกเลี่ยงภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ฟื้นฟูความตื่นตัวทางเพศ และเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง
ผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มความแรง
การบริโภควิตามิน แร่ธาตุ ธาตุและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ผู้ชายจะรักษาสุขภาพของเขาไว้ได้
อาหารที่สมดุลเป็นหัวใจสำคัญของกิจกรรมทางเพศดังนั้นผู้ชายจำเป็นต้องรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพและใช้ในอาหารของพวกเขา
ผู้เชี่ยวชาญแยกแยะสองประเภท: ผลิตภัณฑ์จากพืชและสัตว์
ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่จำเป็นเพื่อเพิ่มศักยภาพของแหล่งกำเนิดพืช:
- ถั่วลิสงมีผลดีต่อความแรงสามารถเปลี่ยนเป็นถั่วธรรมดาได้
- ผัก ผลไม้ ปรับปรุงกิจกรรมทางเพศ มีผลดีต่อร่างกายทั้งหมดอาหารควรมีหัวหอม, กระเทียม, แครอท, ฟักทอง, กะหล่ำปลีจากผลไม้จำเป็นต้องใช้ผลไม้เช่นมะนาว, ทับทิม, ลูกเกด, มะเดื่อซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซี
- ผักใบเขียวมีผลดีต่อการเพิ่มกิจกรรมทางเพศอย่าลืมใส่ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งขึ้นฉ่ายผักกาดหอมผักโขม
- จากเครื่องเทศ เมล็ดยี่หร่า มิ้นต์ พริกไทยดำ กานพลู ปรับปรุงประสิทธิภาพ
- น้ำมันดอกทานตะวันมีอยู่ในเมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวัน
หากต้องการเพิ่มกิจกรรมทางเพศอย่างรวดเร็ว คุณต้องกินอาหารที่มาจากสัตว์ทุกวัน:
- ไข่นกกระทาหรือไก่มีโปรตีนและวิตามินที่มีประโยชน์มากมายซึ่งจำเป็นต่อร่างกายของผู้ชาย
- เนื้อสัตว์ซึ่งเพศที่แรงกว่าชอบมากช่วยเพิ่มความแข็งแรงของผู้ชายอย่างมากแต่จะดีกว่าถ้ากินไม่ทอด แต่อบหรือนึ่งเนื้อสัตว์สามารถสลับกับปลาได้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำมีปลาลิ้นหมาต้มปลาทู
- ตับเนื้อเพิ่มฮีโมโกลบินทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นมหมักมีประโยชน์มากที่สุด: kefir, นมอบหมัก, ชีสกระท่อมครีมเปรี้ยวส่งเสริมกิจกรรมทางเพศเพิ่มระยะเวลาของการมีเพศสัมพันธ์
ในกั้ง กุ้ง หอยแมลงภู่ มีสังกะสี ฟอสฟอรัสอยู่มาก ซึ่งมีผลดีต่อความใคร่ในผู้ชายคนรักที่มีชื่อเสียงของ Casanova ชื่นชอบหอยนางรมมากและเรียกจานนี้ว่าเป็นยากามหากไม่สามารถกินหอยนางรมได้ ให้เปลี่ยนเป็นปลาหมึก ปลาแดง หรืออาหารทะเลอื่นๆ
ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้เพื่อเพิ่มความใคร่ต้องรวมอยู่ในอาหารผู้ชายหลายคนได้ทดสอบผลประโยชน์ของพวกเขากับอวัยวะทั้งหมดแล้ว
เครื่องดื่มเพิ่มพลัง
น้ำผลไม้ ชา เครื่องดื่มผลไม้ ไม่เพียงแต่เพิ่มระดับน้ำในร่างกายแต่ยังส่งผลในการเพิ่มความใคร่ ความแข็งแรงของผู้ชายมันจะดีกว่าที่จะชอบน้ำผลไม้คั้นสดพวกเขามีวิตามินมากมายพวกเขาแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญทุกคนเพื่อฟื้นฟูสภาพทั่วไปบ่อยครั้ง น้ำผลไม้ที่คั้นออกมาก่อนใช้จะเทียบเท่ากับผลของยา ไม่มีผลข้างเคียง และมีประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น
รายการเครื่องดื่มที่เพิ่มความแรง:
- น้ำฟักทองที่อุดมไปด้วยสังกะสีเพื่อรับมือกับความอ่อนแอของผู้ชายมีผลดีต่อทรงกลมทางเพศ
- แตงโมมักแพทย์แนะนำให้ผู้ชายรักษาความอ่อนแอน้ำเบอร์รี่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในอวัยวะอุ้งเชิงกราน ซึ่งช่วยให้การแข็งตัวเป็นเวลานาน
- Kumis ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติฟื้นฟูการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดนมแม่มีฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันเครื่องดื่มมีประโยชน์สำหรับการเพิ่มกิจกรรมทางเพศคืนความสามารถในการสืบพันธุ์คุณต้องกิน kumis ครึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหารหนึ่งแก้ว
- ชาขิงมีวิตามิน A, B, C, microelements ที่เสริมสร้างระบบหัวใจ, หลอดเลือด, ขจัดสารพิษ
- ชาขิงช่วยเพิ่มสมรรถภาพในเพศชาย แต่ต้องดื่มหลังจากปรึกษาแพทย์ไม่แนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคกระเพาะ โรคกระเพาะ โรคตับ และโรคหัวใจสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงการแพ้ส่วนผสมของสารออกฤทธิ์และอาการแพ้
น้ำผึ้งมีประโยชน์มากในการเสริมสร้างความแข็งแรงของผู้ชายหากคุณผสมถั่วลิสง เฮเซลนัท วอลนัท กับน้ำผึ้ง คุณจะได้เครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความปรารถนาอันแรงกล้าอย่างรวดเร็ว
หากคุณใช้วิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์เป็นประจำในอาหาร จะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของผู้ชาย:
- ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในอวัยวะอุ้งเชิงกรานรักษาเสถียรภาพของหลอดเลือด
- เสริมสร้างระบบประสาท
- ปรับปรุงการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อ
- ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในเลือด
- กระตุ้นความต้องการทางเพศเพิ่มความใคร่
มื้ออาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมเพื่อผลลัพธ์ที่รวดเร็ว คุณยังคงต้องมีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง เล่นกีฬา
รายการอาหารต้องห้าม
ผู้ชายจำเป็นต้องรู้ว่ามีข้อห้ามอะไรในอาหารมีอาหารที่เป็นอันตรายที่ทำให้กิจกรรมทางเพศสูญพันธุ์กินไม่แนะนำ: รมควัน, อาหารที่มีไขมัน, ขนมอบ, ขนมปังยีสต์
เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ดื่มมากเกินไป:
- แอลกอฮอล์, เบียร์ - ส่งผลเสียต่อการทำงานของลูกอัณฑะ, ลดระดับฮอร์โมนเพศชาย;
- เครื่องดื่มอัดลมอย่างแรง
- นมไขมัน, การใช้มากเกินไปทำให้เกิดความอ่อนแอทางเพศ;
- อาหารขยะ มายองเนส มันฝรั่งทอด พิซซ่า - อาหารเหล่านี้ช่วยลดการผลิตฮอร์โมนเพศชายโดยการยับยั้งกิจกรรมทางเพศ
ผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มความแรงในผู้ชาย
- หอยนางรม.
- ท้องอูฐ (rennet).
- ดิ้นรน.
- ปลาแมคเคอเรล
- ผัก.
- ไข่.
- เนื้อ.
- อินทผาลัมและอัลมอนด์
- ถั่ว.
- ผลไม้และผลเบอร์รี่
- Perga และน้ำผึ้ง
- ผลิตภัณฑ์นม.
- เครื่องปรุงรสและสมุนไพร
- ดื่มอะไร.
- ชาสำหรับความแรง
- คูมิส.
- น้ำผลไม้
ผู้ชายที่ต้องการมีชีวิตทางเพศที่สมบูรณ์ต้องมีอาหารลดน้ำหนักที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดคุณต้องกินอาหารเหล่านี้เป็นประจำผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพในผู้ชายมักประกอบด้วยสังกะสี แมกนีเซียม แคลเซียม ซีลีเนียม วิตามิน A และ E รวมทั้งวิตามินบี
กินอะไร
สิ่งที่คุณต้องกินเพื่อการตื่นตัวที่ดีคือคำถามที่น่าสนใจสำหรับเพศที่แข็งแรงกว่าหลายๆ คนรายการอาหารที่ต้องกินเพื่อปรับปรุงความแรงนั้นค่อนข้างกว้างขวางผลิตภัณฑ์สำหรับความแรงบางอย่างอาจไม่ได้มาง่ายนัก แต่ผลลัพธ์จะพิสูจน์ความพยายามทั้งหมด
หอยนางรม
ประโยชน์ของหอยนางรมสำหรับผู้ชายคือมีสังกะสีจำนวนมากและกรดอะมิโนหายากที่สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้อย่างมากหอยยังมีสารโดปามีนซึ่งช่วยเพิ่มความใคร่และเพิ่มจำนวนอสุจิ
ในฤดูใบไม้ผลิ เนื้อหาของสังกะสีและกรดอะมิโนในหอยนางรมอาจเพิ่มขึ้นในช่วงเวลานี้ของปี หอยจะมีลูกดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะหาหอยนางรมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้กับผู้ชายในช่วงฤดูใบไม้ผลิควรรับประทานหอยนางรมดิบเนื่องจากหลังจากปรุงผลิตภัณฑ์จะไม่เป็นประโยชน์มากนัก
บ่อยครั้งที่ไม่ควรกินเพื่อเพิ่มศักยภาพของหอยนางรมเนื่องจากมีปริมาณปรอทสูงผลิตภัณฑ์นี้ห้ามใช้สำหรับผู้ที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เช่นเดียวกับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรือโรคกระเพาะ
ท้องอูฐ (rennet)
ผลของการใช้วิธีการรักษานี้สามารถเปรียบเทียบได้กับผลของการใช้ยาเม็ดไวอากร้านอกจากนี้อาหารเพื่อความแข็งแรงดังกล่าวจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายคนเร่ร่อนทางตะวันออกมักใช้วัวเพื่อเพิ่มการแข็งตัวของอวัยวะเพศเป็นที่ทราบกันดีว่าชาวเบดูอินจำนวนมากกลายเป็นพ่อหลังจาก 50 ปีต้องใช้ผลิตภัณฑ์กระตุกเพียง 3 กรัมก่อนเริ่มมีเพศสัมพันธ์นี่เป็นวิธีรักษาที่ออกฤทธิ์เร็ว ผู้ชายจะตื่นตัวเกือบจะในทันที
ทิงเจอร์ที่มีประสิทธิภาพมากสามารถเตรียมได้จากเรนเน็ตเมื่อต้องการทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมและเทวอดก้าหนึ่งลิตรคุณต้องยืนยันผลิตภัณฑ์เป็นเวลา 2 สัปดาห์ในที่มืดและเย็น
ดิ้นรน
ปลาลิ้นหมาประกอบด้วยโปรตีนที่ร่างกายมนุษย์ดูดซึมได้ดีและส่วนประกอบต่างๆ ที่ออกฤทธิ์ซึ่งส่งผลดีต่อความแข็งแรงของผู้ชายนอกจากนี้ ปลายังมีวิตามิน A, B และ E ซึ่งมีประโยชน์ต่อสมรรถภาพเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอันมีค่าทั้งหมดของผลิตภัณฑ์ เป็นการดีกว่าที่จะปรุงปลาในหม้อต้มสองชั้นคุณสามารถเคี่ยวFlounder มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่แพ้ผลิตภัณฑ์นี้เท่านั้นผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดไม่ควรรับประทานปลาลิ้นหมาที่เค็มและแห้ง
ปลาแมคเคอเรล
ปลาแมคเคอเรลประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งช่วยเพิ่มศักยภาพและให้ประโยชน์อย่างมากต่อระบบสืบพันธุ์นอกจากนี้ในปลายังมีฟอสฟอรัสซึ่งช่วยเพิ่มคุณภาพของตัวอสุจิและเพิ่มปริมาณแนะนำให้กินปลาต้ม
ผัก
ผักเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเพิ่มความแรงวิตามินที่พบในผักสดและผักปรุงสุกสามารถเพิ่มความใคร่และมีผลดีต่อฮอร์โมนผักต่างๆ เช่น หัวผักกาด หัวหอม กระเทียม กะหล่ำปลี หัวบีต ขึ้นฉ่าย และหัวไชเท้า มีผลดีต่อประสิทธิภาพ
ไข่
เพื่อปรับปรุงการแข็งตัวของอวัยวะเพศสำหรับผู้ชายจำเป็นต้องเพิ่มไข่นกกระทาและไก่ที่มีวิตามิน A, B, K, D และ E ในอาหาร เพื่อให้ร่างกายได้รับสารที่มีคุณค่ามากที่สุดควรรับประทานไข่ดิบ . ไข่มีฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แคลเซียม สังกะสี และธาตุเหล็กในปริมาณมาก ดังนั้นผลิตภัณฑ์เหล่านี้จึงต้องมีอยู่ในอาหารของผู้ชาย
เนื้อ
เนื้อสัตว์ถือเป็นผลิตภัณฑ์สำหรับผู้ชายอย่างถูกต้อง - ช่วยเพิ่มศักยภาพได้อย่างสมบูรณ์แบบสารและส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากมายที่พบในเนื้อสัตว์ทำให้ผลิตภัณฑ์นี้ขาดไม่ได้สำหรับความอ่อนแอทางเพศเนื้อสัตว์ที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้ชายคือ:
- เนื้อวัว;
- เนื้อม้า;
- เนื้อแกะ;
- เนื้อกระต่าย.
เนื้อสัตว์ที่ดีที่สุดคือกินตุ๋นหรือนึ่งขอแนะนำให้เพิ่มผักใบเขียวลงในเนื้อสัตว์
อินทผาลัมและอัลมอนด์
อินทผาลัมและอัลมอนด์ไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อการแข็งตัว แต่ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพของสเปิร์ม และยังช่วยให้มีเพศสัมพันธ์ได้นานขึ้นอีกด้วยในการทำส่วนผสมการรักษาต้องล้างและสับอินทผลัมให้ละเอียดนำเมล็ดออกจากผลไม้แห้งจากนั้นให้นำอินทผลัมมาผสมกับอัลมอนด์ผลที่ต้องการจะมาใน 20 นาทีหลังจากใช้ผลิตภัณฑ์
ถั่ว
ถั่วเป็นอาหารที่จำเป็นสำหรับผู้ชายพวกเขามีอาร์จินีนซึ่งก่อให้เกิดการผลิตไนตริกออกไซด์ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับการแข็งตัวของอวัยวะเพศถั่วอุดมไปด้วยสังกะสีและแมกนีเซียม เช่นเดียวกับวิตามิน B และ E หากคุณกินอาหารดิบเป็นประจำ ระบบสืบพันธุ์จะดีขึ้นในไม่ช้าถั่วที่มีประโยชน์มากที่สุด ได้แก่ อัลมอนด์ เฮเซลนัท และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วไพน์ วอลนัท และลูกจันทน์เทศยังส่งผลดีต่อสมรรถภาพของผู้ชาย
ผลไม้และผลเบอร์รี่
ผลไม้และผลเบอร์รี่สดหรือแห้งซึ่งมีสารอาหารจำนวนมากสามารถเพิ่มความใคร่และทำให้ผู้ชายมีเพศสัมพันธ์มากขึ้นมีประโยชน์มากที่สุดคือ:
- กล้วย;
- องุ่น;
- สตรอเบอร์รี่;
- กล้วย;
- มะม่วง.
Perga และน้ำผึ้ง
เพื่อความแรง ผลิตภัณฑ์จากการเลี้ยงผึ้งนั้นไม่สามารถถูกแทนที่ได้Perge มีฟรุกโตส กลูโคส และโปรตีนจำนวนมากทั้งหมดนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ชายเพื่อให้ชีวิตเพศของเขาเต็มอิ่มเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพชาย แนะนำให้กินขนมปังผึ้ง 10-20 กรัมต่อวันผู้ที่มีความผิดปกติของการเผาผลาญไม่ควรรับประทานผลิตภัณฑ์น้ำผึ้งธรรมชาติสดยังมีประโยชน์สำหรับสมรรถภาพชายเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น น้ำผึ้งสามารถผสมกับเมล็ดสน เมล็ดทานตะวันหรือลูกพรุน
ผลิตภัณฑ์นม
ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีวิตามินหลากหลายที่จำเป็นที่สุดสำหรับผู้ชายชีส คอทเทจชีส ครีมเปรี้ยว นม และนมอบหมักเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อประสิทธิภาพแคลเซียมและแมกนีเซียมที่พบในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของเพศชายเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสภาพทั่วไปของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดอีกด้วย
เครื่องปรุงรสและสมุนไพร
ในบรรดาเครื่องปรุงรสที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้ชายมีดังต่อไปนี้:
- เมล็ดยี่หร่า;
- ไธม์;
- โป๊ยกั๊ก;
- ไธม์.
สีเขียวควรมีอยู่ในอาหารของผู้ชายเพื่อชีวิตทางเพศที่ดีต่อสุขภาพขอแนะนำให้กินขึ้นฉ่าย, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, โหระพาและผักชี
ดื่มอะไร
สิ่งที่ควรดื่มเพื่อให้ผู้ชายมีพละกำลังที่ดีเป็นอีกคำถามที่มีคนพูดถึงบ่อยการดื่มผลิตภัณฑ์เพื่อเพิ่มความแรงก็ค่อนข้างหลากหลายเช่นกัน
ชาสำหรับ potency
ชายอดนิยมที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ:
- ชาขิง
- ชาเขียว;
- ชาจีน;
- ชากับโหระพา;
- ชบา
ชามีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ปรับปรุงกระบวนการสร้างเลือด และช่วยรับมือกับความเครียด ซึ่งมักเป็นสาเหตุของความแรงที่อ่อนแอนอกจากนี้ คุณภาพของสเปิร์มก็ดีขึ้นและจำนวนของสเปิร์มที่ใช้งานก็เพิ่มขึ้นด้วยชาบางชนิดมีข้อห้ามหลายประการ ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้
คูมิส
Kumis มีประโยชน์มากสำหรับความแรงเมื่อบริโภคนมแม่ม้า องค์ประกอบเลือดดีขึ้น การทำงานของหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น การเผาผลาญเป็นปกติฮอร์โมนที่มีอยู่ในคูมิสมีผลอย่างมากต่อระบบภูมิคุ้มกันและมีผลในเชิงบวกมากที่สุดต่อความแข็งแรงของผู้ชายนอกจากนี้ การดื่มเครื่องดื่มมีผลดีต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์Kumis ควรดื่ม 200 มล. ต่อวันหลังอาหารเช้าด้วยโรคของกระเพาะอาหารและลำไส้คุณจะต้องปฏิเสธที่จะดื่มเครื่องดื่ม
น้ำผลไม้
น้ำผลไม้คั้นสดมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ชายมันดีมากสำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพที่หลายคนถือเอาประสิทธิภาพของพวกเขากับยานอกจากนี้น้ำผลไม้สดไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างสมบูรณ์
น้ำผลไม้ที่มีประโยชน์มากที่สุดคือ:
- น้ำทับทิม;
- น้ำฟักทอง;
- น้ำแตงโม
- น้ำคื่นฉ่าย;
- น้ำผลไม้ที่มีวิตามินอี
ในการปรับปรุงประสิทธิภาพ คุณควรรู้ว่าต้องเพิ่มอาหารประเภทใดในอาหารของคุณอย่างแน่นอนแนวทางที่ถูกต้องในการใช้อาหารที่จำเป็นในเวลาอันสั้นจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ