เราจะนำเสนอเทคนิคที่จะช่วยให้คุณเพิ่มสมรรถภาพในผู้ชายได้อย่างรวดเร็วแต่คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มด้วยคำแนะนำ แต่เป็นสาเหตุของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
สาเหตุของความผิดปกติทางเพศ
- สถานการณ์ที่ตึงเครียดความกังวล
- โรคอ้วน
- โรคหัวใจ (แม้แต่ปัญหาความดันธรรมดาก็สามารถส่งผลต่อการแข็งตัวของคุณในทางที่ไม่ดีได้)
- การใช้ชีวิตประจำวันขาดการออกกำลังกาย
- ระดับฮอร์โมนเพศชายไม่เพียงพอ
- การบาดเจ็บที่ระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกโดยเฉพาะกระดูกสันหลังและบริเวณอุ้งเชิงกราน
- การเสพติด (การสูบบุหรี่หรือการดื่มแอลกอฮอล์)
- การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ
- เบาหวาน
- ทำงานหนักเกินไปนอนไม่หลับ
วิธีที่จะแก้ปัญหาได้อย่างแน่นอน
1. นวดง่ายๆ
- หากคุณกังวลเกี่ยวกับการไม่แข็งตัวของอวัยวะเพศให้บีบอวัยวะเพศที่ฐาน (ลองนึกภาพว่าคุณกำลังใส่สายรัด) การบีบตัวดังกล่าวถือเป็นความลับหลักของคนโบราณที่มีเพศสัมพันธ์
- การจับจะกระทำในเวลาที่แข็งตัวก่อนที่คุณจะสวมถุงยางอนามัย
- คุณสามารถบีบอวัยวะเพศด้วยนิ้วหลาย ๆ นิ้วเพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลออกมาและเลือดไหลเร็ว
2. ทำยิมนาสติกเชิงกราน
การออกกำลังกายแบบพิเศษจะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะที่ใกล้ชิดอย่างต่อเนื่องซึ่งจะส่งผลต่อกิจกรรมทางเพศและการแข็งตัวของอวัยวะเพศด้านล่างนี้เป็นรายการแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพสูงสุด:
- Squatsนี่เป็นวิธีมาตรฐานในการยกและย่อตัวด้วยมือข้างหน้าคุณ
- ขณะยืนให้ยกเข่าเข้าใกล้ท้องพยายามรักษาสมดุลคุณสามารถวางมือบนเอวได้
- นอนหงายและวางฝ่ามือลงบนพื้นอย่างสบาย ๆเริ่มค่อยๆยกกระดูกเชิงกรานของคุณให้สูงที่สุดและลดลงอย่างราบรื่นพยายามอย่ายกส่วนบนของคุณขึ้นจากพื้น
- นอนราบในแนวนอนออกกำลังกายด้วยการถีบที่คุ้นเคย
- ในตำแหน่งแนวนอนให้เริ่มเกร็งและคลายกล้ามเนื้อของฝีเย็บโดยไม่พยายามเกร็งบริเวณบั้นท้ายคุณจะรู้ว่าคุณกำลังทำตามเทคนิคนี้อย่างถูกต้องหากคุณรู้สึกอบอุ่นในบริเวณใกล้ชิดของคุณ
- การวิ่งจ็อกกิ้งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดด้วย
ระยะเวลาในการทำแบบฝึกหัด
การกระทำนั้นเรียบง่ายและในเวลาเดียวกันก็มีผลอย่างชัดเจน
ผู้เริ่มต้นสามารถทุ่มเทให้กับสิ่งนี้ได้เพียงห้านาทีต่อวันจากนั้นเวลาจะเพิ่มขึ้นเป็นสิบนาทีผลลัพธ์แรกจะอยู่ในหนึ่งสัปดาห์ในขณะที่ยิมนาสติกสามารถทำได้ทุกเวลาของวันควรทำก่อนมีเพศสัมพันธ์เคล็ดลับหลักคือความสม่ำเสมอ
3. เลือกตำแหน่งที่ถูกต้องที่เลือดไม่ไหลออกจากอวัยวะเพศ
หากคุณต้องการตัวเลือกเมื่อผู้หญิงอยู่ด้านบนคุณอาจสูญเสียการแข็งตัวในบางจุดเนื่องจากเลือดไหลออกมาในตำแหน่งนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เข้าสู่วัยชรา
นี่คือเหตุผลที่ฝึกท่าที่ลำตัวตั้งตรงตัวอย่างเช่นคุณสามารถลองท่าที่น่าตื่นเต้นที่ผู้หญิงคุกเข่าและผู้ชายอยู่ข้างหลังเธอหรือรุ่นคลาสสิกที่ผู้ชายอยู่ด้านบน
4. การฝึก Kegel ของโซน pubic-coccygeal
กล้ามเนื้อ Kegel เป็นส่วนที่เราสามารถกลั้นปัสสาวะได้เป็นกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการแข็งตัวของอวัยวะเพศซึ่งทำให้อวัยวะเพศแข็งตัว
ความสำคัญของกล้ามเนื้อนี้มีดังนี้:
- ทำให้ผู้ชายแข็งแรงในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์
- รับผิดชอบต่อการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะที่ใกล้ชิด
- ช่วยเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนเพศชาย
- เพิ่มความรู้สึกระหว่างการเจาะ
การฝึกกล้ามเนื้อนี้จะมีประโยชน์แม้กับผู้ที่ไม่มีปัญหาในชีวิตที่สนิทสนม
คุณสมบัติการฝึก
- หยุดปัสสาวะในห้องน้ำสักครู่แล้วกลับมาทำงานต่อ (จะช่วยให้คุณจำได้ว่ากล้ามเนื้ออยู่ตรงไหน)
- สร้างความตึงเครียดและผ่อนคลายของโซนนี้ได้ทุกที่ (คุณจะมองไม่เห็นอยู่ดี)
- อย่าให้ขาหรือหน้าท้องตึงมิฉะนั้นเทคนิคของคุณจะถูกทำลาย
5. เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศ
คำแนะนำบางส่วนมีดังนี้:
- หายใจในอากาศให้เพียงพอและกลั้นหายใจ
- จับฐานของอวัยวะเพศด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของคุณ
- อย่าหายใจต่อไปและในขณะเดียวกันก็ทำให้เลือดกระจายไปทั่วบริเวณอวัยวะเพศด้วยการเคลื่อนไหวของนิ้วที่ราบรื่น
- นับกับตัวเองค่อยๆเพิ่มเวลานี้ (หลีกเลี่ยงอาการวิงเวียนศีรษะและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น)
- ไม่จำเป็นต้องปลุกเร้าอารมณ์ทางเพศให้มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ
- เทคนิคนี้จะแจ้งเตือนอวัยวะเพศของคุณ
6. ใช้เทคนิคเขย่งเท้า
ยืนเขย่งเมื่อปัสสาวะเทคนิคนี้ใช้โดยชาวลัทธิเต๋าซึ่งมีชื่อเสียงในด้านภูมิปัญญา
ความแตกต่างที่สำคัญคือในระหว่างการออกกำลังกายง่ายๆนี้พยายามรักษาท่าทางตรงขณะปัสสาวะหายใจออกช้าๆและวัดได้นอกจากนี้ยังแนะนำให้กระชับกล้ามเนื้อตะโพกในระหว่างการเคลื่อนไหวนี้
ข้อดีของเทคนิคนี้มีดังนี้:
- การทำให้ไตทำงานปกติ
- เพิ่มความแข็งแกร่งระหว่างมีเซ็กส์
- การกระตุ้นการทำงานของอวัยวะเพศ
7. อุทานทางเพศให้น้อยลง
ไม่สำคัญว่าคุณจะสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองหรือมีเซ็กส์กับคู่นอน - อย่าพาตัวเองไปสู่จุดสุดยอดทุกครั้งกฎนี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชายที่มีอายุครบ 50 ปีแล้ว - หลังจากอายุนี้ควรมีการหลั่งให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
คนหนุ่มสาวพักฟื้นอย่างรวดเร็วหลังจากทำเสร็จแต่ละครั้งและพร้อมที่จะแสดงความรักครั้งใหม่ไม่สามารถพูดเช่นเดียวกันสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่าอย่างไรก็ตามการทำตามคำแนะนำนี้คุณจะมีอายุยืนยาวขึ้นมากและจะสามารถทำให้คู่สมรสของคุณประหลาดใจด้วยเซ็กส์ที่มีคุณภาพสูงและยาวนานได้
8. เดินเท้าเปล่าหรือใช้พลาสเตอร์มัสตาร์ด
การนวดเท้าคือการกระตุ้นเฉพาะจุดคุณสามารถเดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้าหรือก้อนกรวดเล็ก ๆ หรือใช้พลาสเตอร์มัสตาร์ดทำให้เปียกแล้วใช้กับเท้าของคุณโดยสวมถุงเท้าขนสัตว์ไว้ด้านบนหลังจากผ่านไป 10 นาทีพลาสเตอร์มัสตาร์ดสามารถถอดออกได้และสามารถล้างขาด้วยน้ำเย็นและใช้ผ้าขนหนูถูขั้นตอนนี้สามารถทำได้ทันทีก่อนมีเพศสัมพันธ์โดยจะทำให้ร่างกายส่วนล่างเต็มไปด้วยเลือดขยายหลอดเลือดและนี่คือสิ่งที่คุณต้องการเพื่อการแข็งตัวที่เชื่อถือได้
9. เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง
กล้ามเนื้อหน้าท้องที่ได้รับการฝึกฝนเป็นตัวบ่งชี้ความอดทนของคุณเคล็ดลับบางประการในการเสริมความแข็งแกร่ง:
- นั่งบนเก้าอี้หรือม้านั่งขนาดเล็ก
- วางมือบนหัวเข่าของคุณ
- ยกขาขึ้นเล็กน้อย
- เริ่มเอนหลังประมาณ 45 องศาจากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเดิม
- ออกกำลังกายทุกวันหลาย ๆ ครั้งเท่าที่จะทำได้
10. กินอาหารบางชนิด
อาหารต่อไปนี้เพิ่มความใคร่ของผู้ชาย:
- ขิง
- ปลามัน
- กล้วยสุก
- ส้ม;
- อกไก่
- อาหารทะเลโดยเฉพาะหอยนางรม
- เนื้อน่อง
- วอลนัท
- ไข่นกกระทา
11. การนวดอัณฑะเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับความอ่อนแอ
- เป็นบริเวณที่บอบบางซึ่งกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชาย
- หากความใคร่อ่อนแอให้นวดอัณฑะเป็นประจำทุกวัน
- การทำเช่นนี้ในระหว่างมีเพศสัมพันธ์ก็มีประโยชน์เช่นกัน
- การนวดเป็นประจำสามารถยืดความแข็งแกร่งและมีเพศสัมพันธ์ได้ทุกวัย
ด้วยเทคนิคนี้คุณจะทำให้ผู้หญิงที่รักของคุณประหลาดใจบนเตียง!
12. ทานยา
ยาเม็ดออกฤทธิ์เฉพาะกับการปลุกอารมณ์ทางเพศดังนั้นคุณควรมีความใคร่ตามปกติสามารถบริโภคได้เฉพาะในวัยผู้ใหญ่เท่านั้น
13. ทิงเจอร์และสมุนไพรเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ
- ผสมหัวหอมกับน้ำร้อนและดื่มน้ำซุป 100 มล. หลังจากผ่านไปสามชั่วโมงใช้ผลิตภัณฑ์สามครั้งต่อวัน
- บดวอลนัทกับน้ำผึ้งธรรมชาติในสัดส่วนที่เท่ากันใช้ส่วนผสมวันละหลาย ๆ ครั้งแทนของหวาน
- เทปอดเวิร์ต 10 กรัมพร้อมน้ำเดือดหนึ่งแก้วผ่านการชงชาช้อนวันละหลาย ๆ ช้อน
- ซื้อทิงเจอร์กระเทียมที่ร้านขายยาทั่วไปแล้วหยด 20 หยดวันละสองครั้งโดยเฉพาะกับอาหาร
- ละลายผงแม่ในน้ำเปล่าหนึ่งช้อนเต็ม (ใช้ผลิตภัณฑ์เพียง 0. 16 กรัม)ดื่มตอนเช้าหรือก่อนนอนควรทานตอนท้องว่างภายในหนึ่งสัปดาห์คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์แรกเนื่องจากมัมมี่มีเอฟเฟกต์โทนิคที่ทรงพลัง
- การเยียวยาพื้นบ้านเป็นสูตรอาหารที่ดีเยี่ยมสำหรับความแข็งแรงของผู้ชายที่ไม่เป็นอันตรายต่อตับก่อนใช้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่แพ้สมุนไพร
14. อย่ากลัวฝักบัวที่ตัดกัน
การสลับน้ำเย็นและน้ำอุ่นในระหว่างการบำบัดน้ำมีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันสุขภาพโดยทั่วไปและอวัยวะสืบพันธุ์เปลี่ยนน้ำเป็นเวลา 40 วินาทีค่อยๆทำให้เย็นลงทำให้ร่างกายแข็งตัวการเยี่ยมชมห้องซาวน่าจะมีประโยชน์เช่นกันเนื่องจากช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย
สิ่งสำคัญ: ก่อนฝึกการอาบน้ำแบบคอนทราสต์เป็นประจำควรปรึกษาแพทย์โรคหัวใจเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอาจส่งผลเสียต่อสถานะของหลอดเลือด
15. จำกัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเลิกบุหรี่
บุหรี่ส่งเสริมการหดตัวของหลอดเลือดและแอลกอฮอล์ - การผลิตฮอร์โมนเพศหญิงทั้งหมดนี้มีผลเสียต่อสมรรถภาพทางเพศซึ่งหมายความว่าควรละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีหรือลดให้เหลือน้อยที่สุด
16. พักผ่อนบ้าง
พยายามรับ แต่อารมณ์เชิงบวกและอย่าให้ความสนใจกับสถานการณ์เชิงลบเทคนิคที่เป็นประโยชน์มีดังนี้
- ในวันว่างพยายามอยู่คนเดียวกับตัวเองออกจากเมืองไปสู่ธรรมชาติไปยังสถานที่ที่เงียบสงบและสะดวกสบาย
- หลีกเลี่ยงการทะเลาะวิวาทและอย่ากระตุ้นให้เกิดความขัดแย้งด้วยตนเอง
- แก้ไขความไม่ลงรอยกันกับคู่ของคุณได้ทันเวลาความขัดแย้งที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องในคู่รักไม่ได้ส่งผลดีที่สุดต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
- พิจารณาสภาพแวดล้อมของคุณใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมักจะประหม่าพยายามล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่มองโลกในแง่ดีหลีกเลี่ยงการสัมผัสใกล้ชิดกับคนที่มองทุกอย่างในแง่ลบ
- คุณไม่ควรสื่อสารกับผู้ที่บ่นเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขาอยู่ตลอดเวลาและพรากพลังบวกของคุณไปหากคุณรู้สึกว่าหลังจากคุยกับเพื่อนแล้วอารมณ์ของคุณแย่ลงเรื่อย ๆ คุณรู้สึกหดหู่และเหนื่อยล้าควร จำกัด การติดต่อกับบุคคลดังกล่าว
นี่คือเทคนิคพื้นฐานที่จะช่วยให้คุณเป็นเจ้าของความสามารถอย่างต่อเนื่องที่บ้านคุณสามารถใช้คำแนะนำดังกล่าวได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์เพราะปลอดภัยอย่างยิ่ง